[Lanches] Bolinhas Puff
Esta foi uma das receitas que preparei ontem no Workshop Snacks para a Escola. É deliciosa para pequenos e não tão pequenos! E o melhor? É fácil de preparar!
A maioria dos lanches das minhas pequenas são coisas assim: simples de preparar, fácil conservação e com ingredientes simples! No workshop tentei ensinar várias estratégias e receitas que ajudem neste regresso às rotinas.
Para 12 unidades
50 g arandos secos ou tâmaras
40 g mix sementes
30 g puff (millet, arroz, quinoa, mix)
2 c.s. manteiga de amêndoa ou amendoim
2 c.s. mel ou xarope de tâmaras ou ácer
Opcional: cobrir com chocolate negro derretido
1. Misture todos os ingredientes no robô de cozinha, sem pulverizar.
2. Forme bolinhas, apertando bem.
3. Conserve no congelador ou no frigorífico até ao momento de consumir. Podem ser consumidas diretamente do congelador!!
Pode cobrir com chocolate derretido e estes olhinhos são apenas um mimo para dar graça num dia especial!
Quando for para preparar o lanche para a escola, basta colocar na marmita ou no saquinho – eu uso estes reutilizáveis da Squeez – e siga! Não se esqueça que pode usar o meu cupão de desconto argas10 em compras no site!
Se gostar da receita, partilhe-a nas suas redes e faça menção a @temperosdaargas.
Bolo-Tarte de Chocolate e framboesa
Tantas mas tantas vezes me pediram esta receita! Como prometido, aqui está! É uma tarte-bolo de chocolate, húmida q.b. Acho que resultará ainda melhor se ficar mais mal cozido – fica a dica.
Foi uma ótima oportunidade para usar este chocolate da Pantagruel – negro e forte, como eu gosto. Se achar demasiado amargo, pode adicionar mais açúcar na receita ou optar por outro com menos cacau.
Para a massa:
100 g farinha de arroz
80 g manteiga
30 g açúcar mascavado
1 ovo inteiro
50 g cacau magro em pó
- Misture todos os ingredientes num robô de cozinha até obter uma massa homogénea. Guarde em bola, enrolada em papel vegetal no frigorífico por cerca de meia-hora (como estamos a utilizar ingredientes naturais, nem sempre têm o mesmo grau de absorção. Se a massa estiver muito seca, adicione um pouco de água, se pelo contrário estiver demasiado húmida, adicione mais farinha). Se não tiver robô de cozinha, disponha a farinha num monte sobre a pedra mármore. Deite no centro o ovo, o açúcar e a manteiga. Trabalhe com as mãos até obter uma massa homogénea. Faça uma bola e deixa repousar no frigorífico durante 30 minutos.
- Estique-a entre duas folhas de papel vegetal e forre uma forma de cerca de 20 cm de diâmetro, cubra com papel vegetal e coloque grão ou feijão secos ou amêndoa e coza “a branco” no forno a 180ºC por cerca de 15 minutos.
Para o bolo:
200 g chocolate negro (usei 85 % Pantagruel)
60 g manteiga
OPCIONAL: 50 g açúcar mascavado (quantidade a gosto!)
2 ovos
- Derreta o chocolate com a manteiga em banho-maria ou no microondas.
- Separe as gemas das claras. Bata as gemas com o açúcar até obter um creme esbranquiçado.
- Adicione o chocolate derretido e envolva.
- Bata as claras em castelo e incorpre delicadamente.
Montagem:
125 g framboesas frescas ou congeladas
- Coloque as framboesas sobre a base já cozida e verta o bolo sobre estas.
- Leve ao forno a 180ºC por cerca de 30 minutos ou até estar cozido a gosto.
Pode servir com farinha de coco para dar algum contraste de cor.
Se gostar desta receita, partilhe-a nas redes sociais e faça tag a @temperosdaargas
Parceiro nesta receita: Pantagruel
[Lanches] Queques de aveia e arandos e sumo de uva
À semelhança do que já aconteceu no ano passado, a Squeez lançou-me o desafio de partilhar convosco receitas para os lanches dos mais pequenos. A Squeez tem pacotinhos reutilizáveis para bebidas e para snacks, que são fáceis de utilizar e de levar e são, assim, uma excelente opção para evitar os plásticos e promover a sustentabilidade. Assim começamos este desafio, com queques de aveia e arandos e sumo de uva.
Queques de aveia e arandos
(6 unidades)
125 g iogurte natural (vegetal ou de vaca)
100 g azeite virgem extra
50 g flocos de aveia
50 g polvilho doce ou azedo
50 g farinha de aveia
1 ovo
1 colher de café de fermento
Açúcar mascavado, de coco ou mel a gosto
Arandos ou passas secas q.b.
- Misture todos os ingredientes até que fique bem misturado.
- Coloque em formas de queques (se não forem de silicone, pincele com azeite e polvilhe com uma farinha) e leve a cozer em forno pré-aquecido a 180ºC até estarem cozidos – cerca de 15 minutos.
Sumo de uva
(6 doses)
200 g uvas
500 ml água
Opcional: açúcar mascavado ou mel para adoçar
- Coza as uvas em água por 20 minutos.
- Coe e coloque no frigorífico para arrefecer antes de colocar no pacotinho reutilizável.
- Com o pacotinho com a tampa fechada, vire e abra o fecho zip. Encha com o sumo e guarde no frigorífico até ao momento de colocar na lancheira.
Relembro que tem desconto de 10 % em compras no site com o código argas10.
Se gostou desta receita, partilhe-a nas redes sociais com a tag @temperosdaargas.
Parceiro nesta receita: Squeez
O melhor: Bolo Brigadeiro [Paleo, Sem glúten]
Desenvolvi este bolo utilizando as técnicas que ensinei no Workshop de adaptação de bolos à Paleo e passou automaticamente a ser o bolo de chocolate eleito! Húmido q.b., rápido q.b. e maravilhoso na totalidade!
Bolo:
200 g de chocolate >74 %
75 g amêndoa moída
75 g polvilho doce
60 g açúcar
50 g manteiga
6-7 ovos
1 c. café fermento
Cobertura:
200 ml leite ou bebida veg.
200 g chocolate 74 %
2 c.sopa manteiga amendoim
Raspas de chocolate
Decorei também com os snacks Caramel Peanuts (código #NOVOFÃ dá 5 € desconto).
1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2. Bata bem os ovos com o açúcar. Quando começar a esbranquiçar, junte as farinha e o fermento e envolva bem.
3. Parta o chocolate em pedaços e derreta, em banho-maria ou no micro-ondas, com a manteiga.
4. Adicione o chocolate à massa e envolva bem.
5. Deite numa forma redonda, previamente untada. Leve ao forno durante cerca de 30-45 minutos.
Retire, deixe arrefecer e desenforme.
Aqui pode ver a fatia, neste caso recheei com natas batidas:
Para a cobertura: Aqueça num tacho o leite ou bebida vegetal com o chocolate e a manteiga de amendoim e cozinhe em lume brando mexendo de vez em quando, até obter um preparado cremoso e homogéneo. Coloque sobre o bolo (e recheie) depois de frio. Cubra com raspas de chocolate.
Diga-me depois o que achou, pode ser? E partilhe nas suas redes com a tag @temperosdaargas
Tudo a postos para o regresso às aulas?
Tenho recebido imensos pedidos de sugestões para os lanches dos mais pequenos e começo assim a partilhar as minhas dicas convosco!
Nesta publicação mostro uma sugestão de lancheira, saborosa e apta a todas as idades.
Podemos, com a mesma receita, preparar bolachinhas com compota de alperce, com pedacinhos de chocolate ou, em alternativa, podemos deixá-las simples (passe para o lado para ver outras versões)! São adoçadas apenas com tâmaras que pode adquirir no Lidl já descaroçadas, mas pode ajustar a quantidade de açúcar ao gosto dos seus pequenos, seja pela adição de maior quantidade de tâmaras ou adicionando um pouco de açúcar amarelo, por exemplo.
São super-versáteis! Pode formar bolinhas com a ajuda dos filhotes ou pode utilizar cortadores divertidos! A acompanhar o lanche pode enviar água ou pode optar por um
smoothie com extracção a frio e apenas com ingredientes naturais! Tudo arrumadinho na
lancheira linda do seu filhote e é meio caminho para incentivar uma alimentação saudável e
divertida! 💕
Na minha ida ao @lidlportugal , além da lancheira e garrafinha, trouxe várias sugestões de produtos que ajudarão nesta etapa que se aproxima, espreite os destaques que deixarei aqui na página!
Para mordiscar pode optar, por exemplo, por:
🌰 frutos secos
🍅 tomates cereja
🥒 mini pepinos
🍓 frutos vermelhos
A receita das bolachinhas é simples, basta triturar num robô de cozinha os seguintes ingredientes:
100 g flocos de aveia Suaves Bio
100 g tâmaras descaroçadas
40 ml água
40 g amido de milho ou polvilho doce
1 colher de sopa azeite
1 colher de café de bicarbonato de sódio
Forme bolinhas ou estique entre duas folhas de papel vegetal, dê a forma escolhida e leve ao forno a 180ºC até estar cozido!
Tudo pronto para o regresso à rotina, aí em casa?
Parceria nesta receita: Lidl
Compota de melancia e tomate
Há dias tinha ali metade de uma melancia “abandonada” no frigorífico e então dei-lhe nova vida com uma compota e sabes o que te digo? Ficou magnífica!
Não há propriamente uma receita, mas vou deixar umas indicações básicas:
– Limpa a melancia de sementes, tira-a da casca e corta em pedaços.
– Arranja um tomate: tira a pele e as sementes. Corta também em pedaços.
– Junta no máximo 1/10 do peso da fruta em açúcar (podes usar amarelo ou mascavado). Junta um pau de canela (prefiro cassia) e leva a cozinhar mexendo de vez em quando até ter a consistência desejada.
Como leva muito pouco açúcar, o período de conservação é menor e deve ser conservado no frigorífico.
Eu preparei na kCook Multi da Kenwood no programa automático Compotas.
Se gostas desta receita, partilha-a nas tuas redes sociais e faz tag a @temperosdaargas
Parceiro nesta receita: Kenwood
Tarte de banana na frigideira
Sabe aquele momento depois do almoço em que apetece uma coisinha doce? É esta a receita que deve preparar! Uma deliciosa receita rápida de tarte de banana na frigideira.
Rápida de preparar e tão boa! Pode adequar ao seu paladar e objetivos com facilidade e prepara-se em poucos minutos. As farinhas podem ser substituídas facilmente, veja as dicas abaixo!
Receita da panqueca:
1-2 unidades
2 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal
1 1/2 colher de sopa de farinha de coco
1 colher de sopa de linhaça dourada moída
1 banana Madeira
1 ovo
1/2 colher de café de bicarbonato de sódio
Canela moída
Azeite para pincelar
Opcional: geleia de coco, mel ou xarope de ácer
- Comece por pincelar a frigideira com azeite. Se utilizar, coloque neste ponto a geleia de coco ou mel e por cima coloque a banana em rodelas e cozinhe em lume brando enquanto prepara a massa.
2. Bata os restantes ingredientes numa taça e verta sobre a banana, tape e cozinhe em lume brando (na placa de indução, cozinhei no 2).
3. Vire sobre um prato e sirva de imediato.
Pode utilizar outras frutas como pêssego, mirtilos, por exemplo e pode substituir por outras farinhas como farinha de arroz, de amêndoa ou fécula de batata. Totalmente adaptável ao seu gosto pessoal!
Experimente e diga-me o resultado! Se gostou, partilhe nas suas redes e faça tag a @temperosdaargas.
Veja mais sobre a minha placa de indução aqui e aqui.
Parceiro: Meireles
Assina a newsletter e recebe grátis!
Cheguei aos 10000 seguidores no instagram e para festejar decidi que deverias também ganhar com isso, assim, irei oferecer o meu próximo ebook de Ementa Semanal em Família aos que se inscreverem durante o mês de Agosto: assina a newsletter e recebe grátis!
Neste ebook irei partilhar dicas de receitas para toda a semana e para toda a família. As receitas são sem glúten, sem refinados, sem processados e podem ser facilmente alteradas para ajustar ao paladar da tua família com as dicas que irei indicar em cada uma das receitas.
O que podes encontrar?
- pequeno-almoço
- refeições principais
- snacks
Para que possas, de modo fácil e prático, adaptar a alimentação da tua família a uma alimentação mais saudável!
E se não tiveres filhos? O ebook serve para ti?
Claro que sim, as receitas servem para qualquer um! Podes ajustar às tuas necessidades e objetivos!
O que tens fazer? Apenas tens de te inscrever gratuitamente na newsletter. Não tem custos! Quando assinares a newsletter passarás a receber a minha newsletter semanal (da qual poderás desistir a qualquer momento) com dicas, sugestões e descontos exclusivos! Os dados serão apenas utilizados na newsletter de Temperos da Argas e não serão fornecidos a terceiros!
Vamos a isso?
Lasanha de coelho Low Carb
Esta é a receita que preparei no direto com a Mitt, ainda o poderá visualizar no instagram da marca. Preparámos uma deliciosa lasanha de coelho low carb utilizado a carne de coelho picada desta marca.
Já vos falei desta marca no blog em algumas publicações. Esta marca disponibiliza, com entrega em nossas casas, utilizando transportadoras refrigeradas, em perfeita segurança, cortes de carne de coelho modernos, fáceis de utilizar no dia-a-dia na alimentação de toda a família além dos cortes mais tradicionais.
Lasanha de coelho
4 pessoas
600 ml de polpa de tomate
500 g carne picada de coelho
400 ml natas frescas
100 g cogumelos frescos
100 g bacon
100 g mozzarella ralada
5-6 colheres de sopa de azeite virgem extra
2-3 curgetes médias
2 colheres de sopa de farinha de trigo sarraceno ou de arroz
2 colheres de sopa de manteiga ou azeite
1 cebola média
2 dentes de alho
1 colher de sopa de massa de pimentão
Ervas aromáticas a gosto: sálvia, rosmaninho, tomilho, louro…
Sal e pimenta q.b.
- Comece por cortar a curgete em tiras finas (pode tirar a casca ou deixar, como preferir), coloque sobre um tabuleiro forrado com papel vegetal, tempere com sal e leve ao forno a 200ºC até as tiras estarem secas. Reserve.
- Salteie a cebola e 1 dente de alho picados em azeite. Adicione o bacon, as ervas aromáticas e a carne picada. Adicione 1 colher de sopa de farinha e envolva. Deixe cozinhar por uns minutos até que ganhe cor. Adicione a polpa de tomate a massa de pimentão, tempere e deixe cozinhar até à consistência desejada.
- Para o molho branco, pode utilizar apenas as natas ou preparar molho de cogumelos: leve 1 dente de alho picado a dourar com a manteiga, adicione os cogumelos picados e cozinhe por uns minutos. Tempere, envolva a farinha e adicione as natas frescas. Cozinhe até engrossar.
- Para montar a lasanha: comece por espalhar um pouco de molho branco na travessa, repita depois sucessivamente tiras de curgete, carne, molho branco e queijo. Termine com as tiras de curgete, molho branco e queijo ralado.
- Leve ao forno a 200ºC até estar dourado.
Não deixe passar o código de desconto de 10% na nossa online Mitt:
Espero que goste desta receita. Se gostar, partilhe-a nas suas redes e quando a preparar, faça tag para que eu a possa ver, colocando @temperosdaargas.
Parceiro nesta receita: Mitt
Quinoa com cenoura picada
Muitas seguidoras me têm pedido receitas de acompanhamento mais saudáveis para variar do tradicional (arroz, massa e batata frita). Trago-vos assim uma receita rápida de preparar, saborosa e mais saudável: quinoa com cenoura picada.
A quinoa é um pseudo-cereal. Pode preparar sem outros cuidados, assim como vem na embalagem, pode também lavar, retirando alguns dos anti-nutrientes, mas, idealmente, deve demolhar em água por algumas horas, para que o teor em anti-nutrientes seja mais reduzido.
Esta é mais uma das receitas onde a placa de indução ajuda bastante! Como vos disse sou embaixadora da marca Meireles e já vos falei da minha placa Free Cook. Mudar de uma placa a gás para a placa de indução, facilitou bastante a minha vida, nomeadamente porque a placa tem um temporizador. Este temporizador pode ser utilizado apenas como alarme, sendo ativado um sinal sonoro ao fim do tempo indicado ou pode ser utilizado na placa escolhida para a desligar ao fim do tempo indicado.
A quinoa demora 20 minutos a cozer, a partir da altura em que é colocada em água a ferver, assim, utilizei o temporizador para indicar que esse tempo tinha chegado ao fim. Enquanto estamos em casa e, tantas vezes, atarefadas evita que as receitas se queimem!
Quinoa com cenoura picada (3 doses)
1 chávena de quinoa
2 chávenas de água
1 cenoura picada
1 folha de louro
1 colher de sobremesa de azeite virgem extra
Sal marinho q.b.
- Coloque a água com o sal a ferver.
2. Adicione a quinoa lavada (ou demolhada), a cenoura picada, a folha de louro e o azeite e deixe cozinhar por cerca de 20 minutos.
3. Passado esse tempo, tape até ao momento de servir.
Gostaria de ver mais receitas com quinoa?
Se gostou da receita, partilhe nas suas redes e quando experimentar faça tag @temperosdaargas.
Parceiro nesta receita: Meireles
Os meus ebooks
Os temperos da argas by Márcia Patrício is licensed under a Creative Commons Atribuição-Uso Não-Comercial-Proibição de realização de Obras Derivadas 3.0 Unported License.
Parceiros
